700+ klientes | 100+ atsauksmes

Ķermeņa pārvērtības 35+, kas saglabājās ilgtermiņā

Latvijas vadošā mājas treniņu programma, kurā Tu iegūsi tvirtu, tonizētu ķermeni - ēdot vairāk

700+ klientes | 100+ atsauksmes

Ķermeņa pārvērtības 35+, kas saglabājās ilgtermiņā

Latvijas vadošā mājas treniņu programma, kurā Tu iegūsi tvirtu, tonizētu ķermeni - ēdot vairāk

Paliekoši rezultāti

Ilgtspējīga sistēma, kas strādās arī pēc 10 gadiem. Muskuļu audzēšana paātrina metabolismu un saglabā rezultātu

Sistēma, kas pielāgojas tev

Treniņi no 10 līdz 60 minūtēm. Izvēlies atkarībā no grafika un noskaņojuma. Izlaidi nedēļu? Turpini, kur paliki

Aktīva kopiena

Saņem atbildes, atbalstu un motivāciju Facebook grupā ar 100+ dalībniecēm, kas iet to pašu ceļu, ko Tu

Kāpēc tas, kas strādāja 20 un 30 gados, vairs nestrādā pēc 35?

Pievienoties programmai

Lūk pazīmes, ka Tev ir laiks pievērsties spēka treniņiem

1. Vēders ir kļuvis apaļāks un mīkstāks

2. Roku triceps "karājas" un ir zaudējis tvirtumu

3. Sāni izplūduši un džinsi vairs nesēž kā agrāk

4. Parādījies dubultzods

5. Dibens nokritis un zaudējis formu

6. Locītavas (ceļi, pleci, gurni) sākuši krašķēt

7. Mugura sāp pēc ilgākas stāvēšanas vai sēdēšanas

8. Pēc mazākās fiziskās aktivitātes nākamajā dienā viss sāp

9. Uz muguras parādijušās jaunas krunciņas

Kādas ir ilgtermiņa sekas nepildot spēka treniņus?

Pēc 30 gadu vecuma ķermenis sāk zaudēt 3-8% no muskuļu masas ik pēc 10 gadiem. Tas ir dabisks process, bet ja neko nedara, sekas kļūst arvien nopietnākas.

  • 35-45 gadu vecumā:

    Muskuļu masa samazinās. Tā kā muskuļi ir galvenais tauku dedzinātājs, metabolisms palēninās. Ķermenis sāk uzglabāt taukus viduklī, uz rokām, zem zoda. Enerģijas līmenis krīt, jo ķermenim nav "dzinēja", kas to uztur.

  • 45-55 gadu vecumā:

    Hormonālās izmaiņas pastiprina šo procesu. Estrogēna līmenis svārstās, kas ietekmē miegu, garastāvokli un to, kā ķermenis sadala taukus. Kaulu blīvums sāk samazināties. Muskuļi, kas nav tikuši trenēti, turpina izzust. Metabolisms kļūst vēl lēnāks.

  • 55-70+ gadu vecumā:

    Muskuļu zudums sasniedz punktu, kur ikdienas kustības kļūst grūtas. Piecelšanās no krēsla. Kāpšana pa kāpnēm. Somas pacelšana. Osteoporozes risks pieaug – kauli, kas nav tikuši noslogoti, kļūst trausli. Kritieni, kas agrāk būtu nieks, tagad var beigties ar lūzumu.

Kāpēc tieši spēka treniņi ir īstais risinājums?

Skaistas sieviešu figūras pamatā ir muskuļi un vienīgais veids, kā tos uzturēt ir izmantojot spēka treniņus.

Muskuļiem nav jābūt milzīgiem vai pārāk izteiktiem, bet tie ir pamatā visām mūsu skaistajām aprisēm un tvirtumam.

Problēma ir tā, ka paliekot vecākām - mūsu hormonālā sistēma tos apēd un viņi pazūd paši no sevis.

Rezultātā metabolisms palēninās un ķermenis sāk vairāk krāt taukus.

Tas ir iemesls kādēļ ēdot mazāk, svars tāpat aug.

Diētas šo neatrisina, jo kad mēs badojamies, ķermenis zaudē gan taukus, gan muskuļus.

Kad tu pārstāj badoties - tauki atgriežas. Muskuļi nē. Tāpēc pēc katras diētas ir grūtāk nekā pirms tās.

Kardio treniņi arī šo neatrisina, jo tie dedzina kalorijas, bet nebūvē muskuļus. Ja dari tikai kardio - Tu kļūsti tikai tievāka, bet bez skaistiem muskuļiem (saucamais "skinny fat").

Tāpēc ja vēlies izveidot un uzturēt ilgtermiņā skaistu figūru - spēka treniņi ir vienīgais veids.

Un labākais ir tas, ka Tu to vari darīt no mājas - sev ērtā laikā un vietā!

Kas tevi gaida Fit&Happy:

4 nedēļu plāns treniņplāns

Strukturēts treniņu plāns ar soli pa solim progresu. Katra nedēļu saņemsi jaunus treniņus - vienkārši atver un pildi sev ērtā laikā.

Iekļauts:

  • Treniņi ķermeņa augšdaļai

  • Treniņi ķermeņa lejasdaļai

  • Treniņi visam ķermenim

  • Kardio

🏋️ 200+ treniņu bibliotēka

Izvēlies treniņa garumu pēc sava laika:

  • 10-20 min – ekspress treniņi aizņemtām dienām

  • 30 min – optimālais garums ikdienai

  • 40-60 min – pilnvērtīgs treniņš, kad ir laiks

Kategorijas:

  • Spēkam

  • Kardio

  • Ķermenim un prātam (joga, pilates)

  • Veselības uzlabošanai

  • Problēmzonām

🥗 4 nedēļu ēdienkartes

Gatavs ēšanas plāns ar receptēm, lai Tu vari sasniegt savus mērķus ātrāk un vieglāk.

👩‍👩‍👧 Facebook atbalsta grupa

100+ aktīvas dalībnieces, kas katru dienu darbosies kopā ar Tevi. Uzdod jautājumus, dalies savos panākumos un iegūsti motivāciju darboties!

🎁 Vērtīgi bonusi sievišķajam skaistumam un veselībai

Meistarklases:

  • Sievietes cikls un fiziskās aktivitātes

  • Make up meistarklase

  • Koloristikas seminārs

  • Ķermeņa kopšana I un II daļa

  • Matu kopšanas meistarklase

  • Mindseta kurss "Veiksmīgiem treniņiem"

Elpošanas prakses:

  • Līdzsvaram

  • Enerģijas aktivizēšanai

Meditācijas:

  • Pēc treniņa

  • Atjaunošanai un atslābināšanai

  • Sirdsmieram un labklājībai

Papildus:

  • Sejas masāža ar Gua Sha akmeni

  • Sejas pašmasāža

  • Sausā birstēšanās

  • Ķermeņa skenēšana

Online treniņstudija “Fit&Happy”

Kas Tevi sagaida online studijā:

  • 4 nedēļu plāns treniņplāns. (Katru mēnesi jauna tematika)

  • 200+ treniņu bibliotēka (10-60 min, visas kategorijas)

  • 4 nedēļu ēdienkartes ar receptēm

  • Slēgtā Facebook atbalsta grupa ar 100+ dalībniecēm

  • Vairāk kā 15 dažādi bonusi - meistarklases, meditācijas, elpošanas prakses

KOPĒJĀ VĒRTĪBA - €670

CENA PĒRKOT ŠODIEN:

€35/MĒNESIM

1
KONTAKTINFORMĀCIJA
Ievadi savu kontaktinformāciju
2
MAKSĀJUMA INFO
Maksājuma veikšanai
100% drošs pirkums. Jūsu informācija netiks sniegta tālākai apstrādei.

Simtiem dāmu visā Latvijā ir ieguvušas lieliskus rezultātus

Svars mīnus 1,5kg. Ķermenis daudz tonizētāks un presītei reljefiņš, par ko esmu ļoti priecīga.

Izdevās vidukļa apkārtmēru samazināt par 4cm un svaru par 3kg.

No saviem gandrīz 90kg esmu nonākusi līdz 83kg. (-7kg)

Ļoti patīk dažādība un treniņi paskrien nemanot, turklāt jau -5kg.

Svars mīnus 1,5kg. Ķermenis daudz tonizētāks un presītei reljefiņš, par ko esmu ļoti priecīga.

Mēnesi pamēģināju, kopumā ap 6kg mīnusā.

Patīkams progress. 20 dienu laikā -4.4 kg.

Pirmajā nedēļā -2.5kg.

Pateicīga, ka draudzene mani ievilka šajā izaicinājumā un dalībniecēm, kas motivē!

LABPRĀT PAMĒĢINĀTU

Iepazīsti savu treneri

Ilvija Belicka, “Miss Bikini Latvia” laureāte

  • Rīgas Stradiņu Universitāte B kategorija “Veselības sporta vecākā trenera” kvalifikācija

  • ”Precision Nutrition” uzturzinātnes kurss: uztura koučs

  • ​ITEC sertifikāts Dietoloģijas pamati un sabalansēts uzturs "Certificate in Diet and Nutrition for Complementary Therapists"

  • IFBB Latvija projekta “Miss Bikini Latvia” 3.vieta

Ļoti bieži es dzirdu vienu un to pašu stāstu.

Pie manis atnāk sievietes, kas ir izmēģinājušas visu.

Diētas. Kardio. Badošanos. Izaicinājumus. Un viņas ir pārliecinātas, ka vaina ir viņās pašās.

"Varbūt man vienkārši ir slikta ģenētika."

"Varbūt es esmu par vecu, lai kaut ko mainītu."

"Varbūt man pietrūkst gribasspēka."

Nē.

Problēma nav tavā ķermenī. Problēma ir tajā, ko tev ir mācīts darīt ar savu ķermeni.

Ēst mazāk. Skriet vairāk. Skaitīt kalorijas. Justies vainīgai par katru kumosu.

Šī pieeja strādā divdesmit gados. Pēc trīsdesmit pieciem tā tevi tikai noārda.

Es to redzu katru dienu. Sievietes, kas ir sevi noplacinājušas ar diētām. Kas ir zaudējušas muskuļus ar nebeidzamu kardio. Kurām metabolisms ir lēnāks nekā jebkad — tieši tāpēc, ka viņas ir darījušas to, ko "vajadzētu" darīt.

Un tad viņas sāk trenēties ar mani. Ar svariem. Ar sistēmu. Ar pieeju, kas būvē, nevis noārda.

Un viss mainās.

Ne tikai ķermenis. Arī tas, kā viņas runā par sevi. Kā viņas jūtas savās drēbēs. Kā viņas staigā.

700+ sievietes Latvijā jau ir gājušas šo ceļu.

Man ir bakalaura grāds veselības sportā. Esmu Miss Bikini Latvia laureāte. Bet pats svarīgākais, ko varu tev dot, nav mani tituli. Tā ir sistēma, kas strādā.

Fit&Happy ir viss, ko es zinu - vienuviet. Lai tev nebūtu jākļūdās gadiem. Lai tu varētu sākt tur, kur citas ir beigušas meklēt.

Tu vari būt nākamā.

- Ilvija

Biežāk uzdotie jautājumi:

Kā es piekļūšu saturam pēc maksājuma?

Uzreiz pēc maksājuma tu saņemsi e-pastu ar pieejas datiem. Viss saturs ir pieejams online – vari skatīties datorā, telefonā vai planšetē, kad tev ērti.

Es nekad neesmu cēlusi svarus. Vai tiešām varu sākt?

Jā. Treniņi ir veidoti visiem līmeņiem – arī pilnīgiem iesācējiem. Katrs vingrinājums ir parādīts un izskaidrots. Tu sāksi ar pamatiem un progresēsi savā tempā.

Kas man ir vajadzīgs, lai sāktu trenēties?

Minimums – tavs ķermenis un paklājs. Daudzi treniņi ir bez aprīkojuma. Ja vēlies pievienot slodzi, noderēs hanteles vai pretestības gumijas, bet tas nav obligāti, lai sāktu.

Cik bieži man jātrenējas, lai redzētu rezultātus?

Trīs līdz četras reizes nedēļā ir optimāli. Bet arī divas reizes nedēļā dos rezultātus – īpaši, ja līdz šim nebiji trenējusies ar svariem. Galvenais ir regularitāte, nevis intensitāte.

Man ir muguras/ceļgalu/locītavu problēmas. Vai varu trenēties?

Ja tev ir nopietnas veselības problēmas, vienmēr konsultējies ar ārstu pirms sāc. Tomēr spēka treniņi, izpildīti pareizi, bieži pat palīdz stiprināt locītavas un mazināt sāpes – jo stiprāki muskuļi labāk atbalsta kaulus un locītavas.

Vai treniņi ir piemēroti arī menopauzes laikā?

Jā. Spēka treniņi ir viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt ķermeni hormonālo izmaiņu laikā. Tie palīdz uzturēt kaulu blīvumu, stabilizēt garastāvokli un saglabāt muskuļu masu – kas ir īpaši svarīgi šajā dzīves posmā.

Cik ilgi man būs piekļuve saturam?

Kamēr tu esi aktīva abonente – piekļuve ir neierobežota. Tu vari atcelt jebkurā brīdī, un piekļuve paliks līdz apmaksātā mēneša beigām.

Ko ja es sāku un saprotu, ka tas nav man?

Tev ir 7 dienas, lai izmēģinātu. Ja šajā laikā saproti, ka Fit&Happy nav tev – uzraksti man privātu ziņu Facebook vai e-pastā fitandhappy@inbox.lv, un es atgriezīšu naudu pilnā apmērā. Bez jautājumiem, bez skaidrojumiem.

Vai būs arī jauni treniņi, vai tikai tas, kas jau ir?

Saturs tiek regulāri papildināts ar jauniem treniņiem. Tev vienmēr būs kaut kas jauns, ko izmēģināt.

Es dzīvoju ārpus Latvijas. Vai varu pievienoties?

Jā. Viss saturs ir pieejams online, un tam var piekļūt no jebkuras vietas pasaulē. Vienīgais – saturs ir latviešu valodā.

Pievienoties programmai

Jautājumu gadījumā sazināties: fitandhappy@inbox.lv

SIA ''Fit&Happy'' | Privātuma Politika | Lietošanas noteikumi

Fitandhappy Instagrams

Februāra akcija: Izmēģini treniņus 7 dienas bezmaksas!

Vēlos izmēģināt!

Lapas un kampaņas izstrāde -